高校生活は新たな出会いの場であり、楽しい時間が待っているはずですが、「友達作りがしんどい」と感じている人は少なくありません。
入学してしばらく経っても友達ができず、高校で友達ができるか不安になっている方も多いのではないでしょうか。
特に、高2からのスタートで出遅れ ていると感じていると、一歩踏み出すのがさらに難しくなることがあります。
この記事では、そんな不安を抱えている方に向けて、友達がいないことが悪いわけではないという考え方や、友達作りで気をつけること、話しかけ方のコツなどを具体的に解説していきます。
また、男子・女子別の友達の作り方の違いや、高校生の友達の数は平均して何人くらいなのかといったデータも交えながら、安心できる情報をお届けします。
さらに、最近はSNSを活用した交流も増えており、インスタを使った自然なつながり方もご紹介します。
誰もが通る失敗やうまくいかなかった経験も含め、自分に合ったペースで人間関係を築くヒントがきっと見つかるはずです。
高校生活をもっと自分らしく過ごすために、この記事を参考にしてみてください。
記事のポイント
- 友達作りに焦らなくても良い理由
- 高校生活で友達がいない状態の過ごし方
- 出遅れても友達を作る方法
- 自分に合った交友関係の築き方
高校での友達作りがしんどいと感じる理由とは
- 高校友達できるか不安なあなたへ
- 友達いないことは本当に悪い？
- 友達なしで過ごす場合の乗り切り方
- 出遅れたかも…高2でも友達は作れる？
- 高校生の友達の数は平均して何人？
- 友達作りで気をつけることとは
高校友達できるか不安なあなたへ
高校生活が始まったばかり、あるいはすでに数ヶ月が経っても、まだ友達ができていないと「このままずっとひとりだったらどうしよう」と不安になることはよくあります。
ですが、その不安を抱えているのはあなただけではありません。
むしろ、多くの高校生が同じ悩みを持っています。
このように不安に感じる理由の一つは、「友達は早く作らなければいけない」という思い込みがあるからです。
確かに、入学直後はグループが形成されやすく、そこに入り損ねたことで出遅れたと感じるかもしれません。
しかし、友達作りに“締め切り”はありません。
新しいクラス替え、部活動、文化祭など、接点が生まれるタイミングは今後いくらでもあります。
例えば、最初はあいさつから始めて、少しずつ同じ趣味の話題で距離を縮めるなど、焦らずに行動することで、自然と関係性が深まることがあります。
無理に仲良くなろうとする必要はありません。
自分のペースを大切にしながら、「この人と話してみたいな」と思える相手を見つけることが大事です。
不安を感じることは、それだけ友達を大切に思っている証拠でもあります。
その気持ちを否定せず、焦らず一歩ずつ進んでみてください。
友達いないことは本当に悪い？
結論から言えば、「友達がいないこと」自体は悪いことではありません。
周囲と比べてしまうことで孤独を感じるかもしれませんが、それが直ちに「間違っている」とは限らないのです。
そもそも、高校生活における友達の存在は大切ですが、それは“必要不可欠”というわけではありません。
一人でいる時間を活用して自分の趣味に没頭したり、勉強に集中したりすることで、自分自身の内面が充実するというメリットもあります。
多くの人と無理に関わるより、自分らしくいられる時間を優先することも、十分に価値のある選択です。
例えば、学校では話す相手が少ないけれど、放課後や休日にはSNSを通じて趣味の合う人と交流している、という高校生もいます。
こうしたつながり方も、現代では自然な形となっています。
ただし、「友達がいない自分はダメなんだ」と自分を責めすぎるのは避けるべきです。
その思考が自信を失わせ、結果的に人との関わりを避けるようになってしまう可能性があります。
今はたまたま一人でいるだけ。
そう考えて、無理に友達を作ろうとせず、自分のペースで人間関係を築いていくことが大切です。
友達なしで過ごす場合の乗り切り方
高校で友達がいない状態で毎日を過ごすのは、精神的にしんどく感じることもあるでしょう。
特に、休み時間や昼休み、グループ分けの場面では「一人でいるのは目立つかも」と不安になる人も多いはずです。
まず、休み時間についてですが、無理に誰かと話そうとしなくても大丈夫です。
本を読む、スマホでニュースをチェックする、次の授業の準備をするなど、自分が落ち着いて過ごせる行動を習慣化すると気が紛れます。
また、毎日同じ場所で過ごすと、周囲に「この人はこういう過ごし方をしている人なんだ」と認識され、必要以上に注目されることもなくなります。
昼休みについては、お弁当を持参して教室で静かに食べたり、図書室や空いている自習室を使うなど、自分の心が落ち着く場所を確保するのが一つの手です。
学校によっては食堂があったり、ベンチのある中庭が使えたりするので、視野を広げて居心地のいいスペースを探してみるのもよいでしょう。
グループ分けのときは、一人だと特に緊張しますが、先生が配慮してくれることも多く、事前に「まだ馴染めてなくて…」と相談しておくと、無理のない形で参加できることがあります。
また、近くの人に小さな声で「一緒に入ってもいい？」と一言伝えるだけで、相手も「いいよ」と受け入れてくれることが意外と多いものです。
高校生活を一人で過ごすことは決して悪いことではありません。
自分のペースを大切にしながら、少しずつ関係を広げていけるように心がけるだけで、少しずつ気持ちが楽になります。
出遅れたかも…高2でも友達は作れる？
高2になってから「今さら友達作れるかな…」と不安に思う人は少なくありません。
ですが、高2からでも友達を作ることは十分に可能です。
むしろ、高1よりも人間関係が落ち着いてくる時期だからこそ、新しいつながりが生まれやすくなる面もあります。
例えば、クラス替えや選択授業、部活動の再編など、学年が上がることで新しい人と接する機会が自然と増えるのが高2です。
このタイミングで「話しかけてみようかな」と思い立って行動する人も多く、出遅れたと感じていた人同士が意気投合するケースもあります。
こう考えると、今までに友達が少なかったとしても、それを取り返すチャンスは十分にあります。
ただし、急いで仲良くなろうとする必要はありません。
無理をすると、かえって気疲れしてしまうこともあるからです。
あいさつをしてみる、席が近い人にさりげなく話しかけてみるなど、小さなアクションから始めていきましょう。
前述の通り、友達作りに「遅すぎる」はありません。
高2というタイミングをきっかけに、これまでとは違う新しいつながりを築いていくことは、あなた自身の成長にもつながります。
高校生の友達の数は平均して何人？
高校生の友達の数について、多くの人が「自分の友達の数は普通なのか」と気にすることがあります。
様々な調査結果によると、高校生の友達は平均して5〜6人程度というデータが多いようです。
NHK放送文化研究所の「中学生・高校生の生活と意識調査」では、2022年の高校2年生の場合、おしゃべりしたり一緒に遊んだりする友だちの数が4〜9人という回答が44.4%で最も多かったとされています。
これは、あくまで“よく遊ぶ”“話す機会が多い”といった基準でカウントされることが多いため、クラス全体と交流があったとしても、深く付き合う人数は限られているという現実を示しています。
つまり、「10人も20人も仲良しがいる」と思われがちなイメージとは異なるのです。
また、友達の数が多ければ良いというわけではありません。
人数が多くなると、付き合いが浅くなったり、気を遣い過ぎたりするケースも見受けられます。
逆に、2〜3人でも安心して話せる相手がいれば、学校生活はぐっと充実するものです。
他にも、学校外での関係やオンライン上のつながりを大事にしている人も増えています。
リアルな友達だけが全てではない時代だからこそ、数より「どんな関係性を築いているか」が大切だといえるでしょう。
友達作りで気をつけることとは
友達を作るうえで大切なのは、自分本位になりすぎないことです。
どれだけ明るく話しかけても、相手の気持ちを考えない言動があれば、距離を取られてしまう可能性があります。
例えば、初対面でいきなりプライベートなことを聞きすぎたり、無理にテンションを上げて話しかけたりすると、相手は「距離感が近すぎる」と感じるかもしれません。
友達関係は少しずつ信頼を築いていくものです。
最初は当たり障りのない会話から始め、相手の反応を見ながら距離を縮めていくことが大切です。
また、自分の話ばかりしすぎるのも注意が必要です。
友達作りでは「話す」よりも「聞く」姿勢が意外と重要になります。
相手の話をしっかり聞くことで、「この人は話しやすいな」と感じてもらえる可能性が高くなります。
さらに、誰かと仲良くなりたいからといって、他の誰かを悪く言ったり、グループ内で無理に合わせすぎたりすると、長続きしない関係になりがちです。
自然体のままで相手と接することが、良い関係を築く近道です。
このように、友達作りでは「相手への思いやり」と「無理をしない姿勢」がポイントになります。
高校の友達作りがしんどいときの対処法
- 初対面の話しかけ方のコツ
- インスタを使った友達作りの方法
- 友達の作り方：男子の場合はどうする？
- 友達の作り方：女子の場合のポイントは？
- 友達作りでよくある失敗とは？
- 自分に合った交友関係を見つける
初対面の話しかけ方のコツ
初対面で話しかけるとき、緊張して何を話せばいいかわからなくなることは誰にでもあります。
そんなときは、まずは「きっかけ作り」に集中してみましょう。
例えば、「その筆箱かわいいね」といった相手の持ち物に触れる一言や、「この授業ってむずかしくない？」など、共通の場面に関する話題は自然に会話を始めやすい方法です。
あいさつに続けて一言添えるだけでも、相手に親しみやすい印象を与えられます。
ここで意識したいのは、「答えやすい話題を選ぶこと」です。
いきなり重い話や複雑な質問をすると、相手はどう返していいか迷ってしまいます。
逆に、軽めの話題であれば反応もしやすく、その場の空気も和らぎます。
話しかけた後は、相手のリアクションをよく観察しましょう。
返事が短かったり視線をそらしていた場合は、無理に話を続けるよりも一度距離を置くことも必要です。
一方で、笑顔や共感のある返答があれば、そこから話を広げていくチャンスです。
初対面では「話しかけること」そのものに意味があります。
たとえうまく続かなかったとしても、その行動が次のきっかけになることもあるため、自信を持ってチャレンジしてみましょう。
インスタを使った友達作りの方法
インスタグラムは、高校生活での友達作りにも活用できる便利なツールです。
投稿やストーリーズを通して、共通の趣味や日常をシェアできるため、自然なコミュニケーションが生まれやすくなります。
まずは、自分のプロフィールを整えることが第一歩です。
名前や趣味、好きな音楽や部活のことなど、簡単に自己紹介できる内容を載せておくと、相手も安心してフォローしやすくなります。
次に、同じ学校の人やクラスメイトを見つけてフォローしてみましょう。
その際は、いきなりDMを送るのではなく、投稿にいいねをつけたり、ストーリーにリアクションを送ったりして、さりげなく存在をアピールするのがおすすめです。
相手が反応してくれたら、軽く「今日の授業疲れたね」など、共通の話題で会話を始めてみると自然です。
ただし、気をつけたいのは「距離感」です。
頻繁にDMを送ったり、相手の投稿すべてに反応するのは、逆効果になることもあります。
あくまでSNSはきっかけの一つであり、そこからリアルでの会話に発展させることが理想的です。
また、自分の投稿が“盛りすぎ”になってしまわないよう注意も必要です。
ありのままの雰囲気を大切にした方が、共感されやすく、無理のない友達関係を築きやすくなります。
このように、インスタをうまく活用すれば、対面では緊張してしまう人でも、少しずつ距離を縮めやすくなります。
友達の作り方：男子の場合はどうする？
男子の場合、友達作りの入り口として「共通の活動」を使うと自然に関係が深まりやすくなります。
例えば、部活や授業中のグループワーク、放課後のちょっとした遊びなどがきっかけになります。
多くの男子は、言葉よりも行動を通じて仲良くなるケースが多いため、無理にしゃべりすぎなくても構いません。
むしろ、同じ時間を過ごす中で徐々に関係が深まっていくことがほとんどです。
たとえば、教室で一緒にゲームの話をしたり、体育の授業で軽く声をかけてみるだけでも「こいつ話しやすいな」と感じてもらえることがあります。
特に趣味が合う相手であれば、自然と話す機会も増えていきます。
一方で、男子同士の関係は「ノリ」が合うかどうかも大きなポイントです。
場の空気を読みすぎて控えめになりすぎると、入り込むタイミングを逃してしまうこともあります。
時には勇気を出して冗談を言ってみたり、軽いノリで誘ってみるのも良い手です。
男子だからといって特別な方法があるわけではありませんが、自分らしさを大事にしつつ、行動をともにする機会を増やすことが友達作りの近道になります。
友達の作り方：女子の場合のポイントは？
女子同士の人間関係は、男子と比べて細やかな気遣いが求められることが多く、初対面の関わり方に悩む人もいるかもしれません。
ただ、女子ならではの共通点や会話のきっかけを活かすことで、自然な形で関係を築くことができます。
まずおすすめなのは、見た目や持ち物をきっかけに声をかける方法です。
「その文房具かわいいね」「そのヘアピンどこで買ったの？」など、さりげない一言が会話のスタートになります。
褒められて嫌な気持ちになる人は少ないため、自然と好印象を持ってもらいやすいのです。
次に意識したいのは、相手の話にしっかりとリアクションを返すことです。
たとえば、相手が週末の出来事を話してくれたときに、「それ楽しそう！」と笑顔で返すだけで、距離感が縮まりやすくなります。
話の内容そのものより、「話して楽しい」「聞いてくれる」と感じてもらえることが大切です。
また、女子の場合はグループ意識が強いこともありますが、無理に特定のグループに入ろうとしなくても構いません。
自分と合いそうな一人ひとりとの関係を大切にすることで、自然と信頼関係ができ、気づけば安心できる居場所が生まれていることもあります。
さらに、LINEやインスタなどSNSでのやり取りも女子の関係性には大きな役割を持っています。
無理に投稿しすぎたり、見せ合いに参加する必要はありませんが、気になる子に「ストーリー見たよ」「その服かわいい」とリアクションを送るだけでも、距離が縮まるきっかけになります。
自分らしさを大切にしつつ、小さな関わりを積み重ねていくことで、気づけば心地よい友達関係が築けるようになります。
無理せず、少しずつ関係を深めていく姿勢が大切です。
友達作りでよくある失敗とは？
友達を作ろうとするあまり、無意識にやってしまいがちな失敗はいくつかあります。
その多くは「焦り」や「空回り」から生まれるものです。
例えば、一番よくあるのが、自分を良く見せようと無理にキャラを作ってしまうことです。
明るくないのに無理に盛り上げ役を演じたり、話を盛ってしまうと、相手との間にズレが生まれやすくなります。
こうした不自然さは、意外とすぐに相手に伝わってしまうものです。
また、仲良くなりたい気持ちが強すぎて、距離感を間違えてしまうこともあります。
いきなり深い話題に踏み込んだり、連絡頻度が多すぎたりすると、相手にとってはプレッシャーになることがあります。
他にも、周囲に合わせようとしすぎて、自分の本音を押し殺してしまうケースも見られます。
これでは、友達関係が続いたとしても、心のどこかで疲れを感じてしまいます。
このような失敗を防ぐには、「自然体でいること」と「少しずつ関係を深めていくこと」が大切です。
無理せず、自分に合う関係を築くことが、長く心地よい友達づくりにつながります。
自分に合った交友関係を見つける
友達は「数」ではなく「質」が大切だと言われるように、自分にとって心地よい交友関係を見つけることが、長く安心できる人間関係につながります。
まず、自分がどんな性格で、どんな時間の過ごし方が好きなのかを理解することがポイントです。
例えば、大勢でワイワイするのが楽しいタイプもいれば、少人数で深く話すことが好きな人もいます。
前者の人はイベントごとやグループ活動に積極的に関わると相性の良い人に出会いやすく、後者の人は落ち着いた雰囲気のクラスメイトと一対一で話す機会を増やすと自然に関係が築けます。
また、自分が無理をしていないかを常に意識することも大切です。
付き合いがしんどいと感じるなら、それは合っていない証拠かもしれません。
その場合は、少し距離をとってみるのも一つの選択です。
ここで大切なのは、「友達の形に正解はない」ということです。
表面的なつながりにとらわれず、自分がリラックスできる相手との関係を優先していきましょう。
こうして自分に合った交友関係を築いていくことで、高校生活そのものがより充実したものになっていきます。
高校での友達作りがしんどいときの対処法を総括
記事のポイントをまとめます。
- 友達がすぐにできなくても焦る必要はない
- 高校生の多くが友達作りに不安を感じている
- 友達作りに締め切りは存在しない
- あいさつや共通の話題から距離を縮めていくのが効果的
- 友達がいないこと自体は悪いことではない
- 一人の時間を活かして自己成長することもできる
- 無理に仲良くなろうとすると逆に疲れることがある
- SNSを通じた交流も現代では一般的な関係の築き方
- 高校生活は自分のペースで過ごしてよい
- 休み時間や昼休みは自分が落ち着ける場所を確保する
- グループ分けは事前に先生に相談しておくと安心できる
- 高2からでも友達は十分に作ることができる
- 高校生の友達の平均人数は5〜6人程度とされている
- 友達の数よりも信頼できる関係の質が大切
- 焦らず自然体でいることが友達作りの近道